17. Mai 2021 · Aktuelles · Netzwerk Introvision
Mehr Gelassenheit bedeutet weniger Anspannung und Stress. Hört sich logisch an, doch kann man Gelassenheit lernen? Der achtsamkeitsbasierte Ansatz Introvision trägt auf jeden Fall dazu bei! Introvision führt nachhaltig zur Sressreduktion und ist empirisch belegt. Je nach Anliegen lässt sich dieser Selbstregulationsansatz auf emotionaler, mentaler und auch körperlicher Ebene anwenden. Introvision als Entspannungsmethode kann beispielsweise zur Linderung von Tinnitus, Verspannungen oder Kopfschmerzen / Migräne führen. Mit Introvision als Beratungsansatz lassen sich darüberhinaus Kernthemen innerer Konflikte er- und bearbeiten. In diesem live-Webinar stellen wir Introvision kurz & knapp vor. In 60 Minuten erfahren Sie, welche Annahmen diesem Ansatz zur Selbstregulation zugrunde liegen und führen erste Übungen mit der Methode KAW (Konstatierendes Aufmerksames Wahrnehmen) durch. Alle unsere Online-Kurse finden live statt und weiterlesen
17. Mai 2021 · Aktuelles · Netzwerk Introvision
Alltagsnah. Pragmatisch. Live. Wünschen Sie sich einen gelasseneren Umgang mit stressigen, anspannenden und unangenehmen Situationen? Möchten Sie verstehen, warum es Ihnen schwer fällt, manche Gewohnheiten zu ändern? Würden Sie gerne Ihren Sorgenschaukelstuhl, das Hamsterrad, das Gedankenkarussell verlangsamen oder gar verlassen? Introvision ist ein achtsamkeitsbasierter Ansatz, mit dem man genau das erreichen kann! Tauchen Sie mit diesem Intensiv-Kurs in die Welt der Introvision nach Angelika C. Wagner ein. Der vierteilige Kurs bietet den Teilnehmer*innen in kleiner Gruppe die Möglichkeit, individuelle Themen einzubringen. So lernen Sie die Grundlagen des Ansatzes mit Ihrem ganz eigenen Blick kennen, führen viele praktische Übungen durch und lernen, wie Sie Introvision als Selbsthilfemethode in Ihren Alltag integrieren können. Wir beleuchten: wie Gedankenkreise entstehen, woran wir sie erkennen weiterlesen
30. März 2021 · Praxisberichte · Netzwerk Introvision
„Es sitzt mir im Nacken. Ich habe die Nase voll. Es ist nicht mehr zu ertragen. Das schnürt mir die Luft ab. Ich kann das nicht mehr hören! Die Arbeit erdrückt mich…“ Diese oder ähnliche Sätze kennen Sie vielleicht von sich oder anderen. Es ist natürlich nicht die Steuererklärung selbst, die uns im Nacken sitzt oder der Streitpartner, der mir die Luft abschnürt. Trotzdem stellen wir in unseren Beratungen und Coachings – und auch bei uns selbst – fest, diese Sätze verdienen durchaus Beachtung, denn sie stellen häufig (nicht immer) einen Zusammenhang zwischen einem inneren Thema und körperlichen Beschwerden dar. Ein Klient begleitet neben eigener Berufstätigkeit die schwere Krankheit der Ehepartnerin und fängt deren Kinder auf. Die Belastung ist auf weiterlesen
30. März 2021 · Presselandschaft · Netzwerk Introvision
In diesem Quartal weckten vor allem Beiträge zum Thema Selbstfürsorge und Corona-Themen unser Interesse. Selbstfürsorge Trauer Anna Pechbrenner beschreibt in einem Artikel in der Emotion, warum traurig sein und trauern wichtig ist und dass es Zeit braucht. Suizid Darüber zu reden, sich selbst Hilfe zu suchen oder anderen als Gesprächspartner zur Seite zu stehen ist leider nach wie vor bei Suizid ein heikles Thema. Viele haben Angst etwas falsch zu machen. Jana Hauschild zur Bedeutung von Reden und Zuhören in der Psychologie Heute. Alleinsein versus Einsamkeit Alleinsein kann sehr erholsam sein. Sich einsam fühlen ist etwas anderes, gerade, wenn es zum Dauerzustand wird. Das geht auch auf die Gesundheit. Mehr zum Gefängnis der Einsamkeit im Artikel von Thomas Saum-Aldehoff in weiterlesen
30. Dezember 2020 · Aktuelles · Netzwerk Introvision
Multitasking, das immer präsente Lächeln, zu bewältigende Stoßzeiten, viel Kommunikation, Lärm sowie andere körperliche Belastungen, wachsende Anforderungen und Ansprüche, anstrengende Kunden. All das prägt Dienstleistungsberufe. Als selbständige Gastronomin kenne ich diese hohen Herausforderungen. Als Coach wiederum schätze ich den alltagsnahen Ansatz Introvision. Er trägt zur Stressreduktion bei und ich erlebe ihn selbst als gastronomietauglich. Und was in der Gastronomie anwendbar ist, lässt sich auf andere Dienstleistungsberufe leicht übertragen – denn im Grunde geht es um den Umgang mit Stress im Arbeitsalltag. Wo stress erlebt wird, findet man auch die Lösungsansätze Überlegen Sie einmal kurz, wo Ihnen im Arbeitsalltag stressauslösende Faktoren begegnen. Das Gute ist: Wo diese sind, finden sich auch Lösungsansätze für den Umgang mit ihnen! Es trägt zwar vieles weiterlesen
