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Zur Ruhe kommen und besser schlafen

Kennen Sie das? Das Einschafen fällt schwer, Sie liegen die halbe Nacht wach oder oder fühlen sich trotz ausreichend Schlaf müde? Oft mischen sich Gedanken oder Sorgen in die Nachtruhe ein. Für diese gibt es mitten in der Nacht meist keine guten Lösungen, aber sie bringen das Gedankenkarussell in Bewegung, stören den Schlaf und die nächtliche Erholung.
Schlaf ist ein wichtiges Element der Regeneration. Körper und Geist brauchen Schlaf zur Erholung und zum Verarbeiten von Ereignissen sowie zur Regeneration der Zellen. Wenn der Schlaf regelmäßig unzureichend oder nicht erholsam ist, leiden Körper und Seele darunter. Es gibt zahlreiche Tipps und Tricks zur Gestaltung des Schlafraumes und Routinen vor dem Schlafengehen. Darüber hinaus können auch mentale Techniken, die mit wenig Aufwand erlernbar sind, helfen.

Um herauszufinden, was Ihnen den Schlaf raubt, lässt sich mit Introvision genauer hinschauen, welche Gedanken sich nachts drehen oder welche anderen Faktoren Einfluss auf Ihre Schlafqualität haben.

Hängematte mit Kissen

foto: StockSnab (pixabay)

Einstieg in die Introvisions-Praxis

Die Wahrnehmungsübungen „Konstatierendes Aufmerksames Wahrnehmen“ helfen dabei, insgesamt gelassener zu werden und in schlaflosen Nächten mehr Erholung zu bekommen. Sie unterstützen die mentale Selbstregulation, sodass Sie störende Gedanken schneller bemerken und besser kennen lernen. Durch das Training der Aufmerksamkeit gelingt es besser, sich auf das „Hier und Jetzt“ zu besinnen und mehr bei sich zu sein. So kann erreicht werden, die Gedanken, die vom Schlaf abhalten, wieder ziehen zu lassen. In diesem Online-Kurs werden Sie Grundlagen der Methode Introvision kennenlernen und auch erste praktische Übungen ausprobieren.
Die Anmeldung zu diesem Online-Kurs erfolgt ganz unkompliziert über unser Kontaktformular. Lassen Sie uns einfach wissen, an welchem unserer Kurse Sie teilnehmen möchten.
Wer weiter gehen möchte, kann perspektivisch versuchen herauszufinden, was die ganz individuellen und oftmals tieferliegenden Themen hinter der eigenen Schlaflosigkeit sind. Hierfür reicht der 90-minütige Online-Kurs nicht aus. Um die Methode fundiert und gründlich zur Selbstanwendung zu erlernen, bieten wir Einzelcoachings oder mehrteilige Online-Kurse an. Ziel unserer Angebote ist immer, dass Sie Introvision selbstständig im Alltag anwenden können.
Fühlen Sie sich angesprochen und möchten mehr über Introvision erfahren? Melden Sie sich bei uns. Wir beantworten gerne Ihre Fragen!

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